Heute,
auf einen Blick.
Deine Einheit: wie lang, wie sie sich anfühlen soll und warum.
Bald im App Store
6:30ihre Morgennotiz
Eine Notiz, zu deiner Zeit.
Sie nennt den Tag vor dir und fragt, wie es dir geht. Ruhetage sagen: Ruhe.
6:31Heute öffnet mit ihr
Deine Einheit, zuerst.
Wie lang sie ist, wie sie sich anfühlen soll und warum sie dabei ist.
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1Deine Einheit heute
Deine Einheit heuteRUNLockerer Lauf50 min · etwa 8 km6:15–6:45 /kmPuls unter 145Einheit ansehenTippe auf Einheit ansehen
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2Wie es sich anfühlen soll
Mittwoch · 28. Oktober
Lockerer Lauf
50 min · etwa 8 km
Locker genug, um die ganze Zeit zu plaudern.
Gleichmäßig · 50 minHalte die Belastung so, dass du dich unterhalten kannst; nimm sie zurück, bis ganze Sätze leichtfallen.
Pace 6:15–6:45 /kmGelungenLauf die geplante Zeit locker.
Tippe auf Warum
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3Warum sie dabei ist
Warum diese Einheit
Lockerer Lauf
Mittwoch · 50 min
Lockeres Laufen ist der größte Teil einer Marathonwoche und hält den langen Lauf am Samstag frisch.
Der Großteil deines Laufens bleibt locker, damit die harten Tage hart sein können.
Der Großteil deiner Woche, mindestens sieben Zehntel, ist locker.Forschung, mittelAm Tag nach dem Krafttraining und drei Tage vor dem langen Lauf bleibt heute locker.
Harte und lockere Tage wechseln sich ab.Trainerpraxis
Jede Regel hinter deinem Plan sagt, worauf sie beruht: Forschung (und wie belastbar sie ist), Trainerpraxis oder die eigene Einschätzung von RYHUS.
8:00nach dem Lauf
Geschafft. Wie hat es sich angefühlt?
Was du gemacht hast, über den Plan gezeichnet. Ein Tipp sagt, wie es lief.
Wie hat es sich angefühlt?
Wird gespeichert, sobald du wählst.
Wann immerprobier es an Mayas Woche aus
Ändere es. Sieh, warum. Mach es rückgängig.
Jede Änderung an deinem Plan sagt, warum, und die meisten lassen sich mit einem Tipp rückgängig machen.
Probier es aus
Was sich geändert hat
Maya ist erfunden. Die Sätze und das Rückgängig sind die der App selbst.
